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Consejos de alimentación tras el verano

consejos de alimentación tras el verano

En verano, durante las vacaciones, es normal que cambiemos nuestras rutinas, entre ellas, la alimentación. Comidas más copiosas, menos sanas, normalmente fuera de nuestro hogar. Por ello, después del verano es normal que queramos volver a nuestras rutinas alimentarias y hacer un poco de «reset» en nuestra alimentación. Aquí te dejo algunas pautas que puedes seguir para tener una alimentación saludable tras el verano.

Pautas principales para una correcta alimentación tras el verano

  • Incluye verduras y frutas en todas tus comidas: estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y fibra, y te ayudarán a sentirte más saciado.
  • Elige proteínas de calidad: opta por proteínas de origen vegetal, como legumbres y tofu, o de origen animal, como carnes magras, pescado y huevos.
  • Limita el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos: estos alimentos suelen ser ricos en grasas y azúcares y pueden contribuir a aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.
  • Bebe suficiente agua: es importante mantenerse hidratado para ayudar a eliminar toxinas y mantener un buen funcionamiento del organismo.
  • No te saltes comidas: trata de mantener un horario de comidas regular y no te saltes ninguna de ellas, para evitar picoteos entre horas.
  • Practica actividad física de manera regular: la actividad física es fundamental para mantener una buena salud y te ayudará a sentirte más energizado.

Siguiendo estas pautas podrás tener una alimentación equilibrada y saludable después del verano. ¡Espero que os sirva de ayuda!